co jest dobre na

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA(4s) 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ"NADGARSTKA)(12) Ok to tyle reszta dni wolne trenig jest na podstawie artykułu ACT może źle go zrozumiałem jestem początkowy ze starzem ok. roku z przerwami , nie wiem czy dobrze po układałem ćwiczenia , w dobrej kolejności [...]

[...] to nie za duzo? czy moge sobie uszkodzic np watrobe spozywajac codziennie taki posilek? w mojej diecie nie brakuje innych produktow bialkowych. 2) bylam a wlasciwie jeszcze jestem na diecie redukcyjnej typu low-carb,ulozona przez siebie, wg mojego zapotrzebowania ok 1400kcal z uwzglednieniem zdrowych tluszczy i bilaka, (poziom bialka w diecie w [...]

Witam, rozmawialem z kilkoma osobami z tego (i nietylko) dzialu na ten temat, ale co osoba to inne zdanie I niemal kazdy sie upiera ze jego jest dobre Wezcie sie w koncu wypowiedzcie jak to ladnie rozpisac Chce zaczac kariere z BB od poczatku, bo po kilku/nasto kg spadkach niewarto zaczynac z SAA na starcie. A wiec idzie mi zamowionko z Fasta : [...]

[...] /oczywiście prawdziwych procent.../ cena wacha się w granicach 28-30zł za 500gram czyli tyle co za gainera na stronie megi się nie da go kupić, tylko sklepy i allegro co jest dosyć podejrzane..dla mnie na razie testuje to na koledze i na sobie a efekty są takie: 1 miesiąc: +2kg masy, tłuszcz +0,1kg 2 miesiąc: +4kg masy, tłuszcz -0,2kg 3 [...]

[...] osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej pory gdy skonczylem cwiczyc [...]

[...] Kolacja: 1.Puszka tuńczyka w wodzie 2.Jajo kurze całe 3.+ odżywka bialkowa dla uzupełnienia białka Razem wychodzi: B:200g,T:120 g,W:30g Nie wiem co z tłuszczami??Czy nie lepiej jak będzie mniej??Bo wychodzi mi że mam spozyć 150 g więc nie wiem czy uzupełnić tłuszcze??jakiś tran czy coś??czy zostawić jak jest??Czekam na wasze dobre rady:)Narka.

czesc mam takie pytanko jestem na cyklu kreatynowym gainer1 i carbo. Niedlugo sie konczy i zastanawiam sie co dalej czy moze glutamine albo cos innego np TREC NITROBOLON moze to jest dobre ktos zazywal, cos na 5 tygodni(ma byc to troche regeneracja) potem zaczynam cykl z deki i sustanonu;)

[...] pytanie co do cwiczenia nóg,nie wiem czy powinienem cwiczyc je,poniewaz mam dopiero 16 lat i chyba nie powinienem obciazac jeszcze kregoslupa.Oraz cwicze od zaledwie pól roku i nie odróznia mi sie zbytnio masa nóg od masy powyzej pasa.Słyszalem jednak ze cwiczenie nóg jest bardzo dobre na mase. Bardzo prosze o odpowiedz!!!Z góry dzieki.

[...] diete i mam staż na siłowni. Jeszcze nic nie brałem nawet kreatyny i planuje po świętach zrobić sobie pierwszy pożądny cykl. A zatem chce sobie kupić kreatyne z TRECA co jest z tauryną za 65zł, Dextrose z VITALMAXA i tutaj mam teraz poważne pytanie ponieważ ostatnio coś słyszałem o BCAA i chciałbym się was zapytać czy BCAA było by trafnym [...]

[...] VI Posiłek 20 -Twaróg Chudy 100g lub -2 bialka z jaja kurzego =20/2/0 Tylke teraz mam tutaj pytanie... Na bialko zapotrzebowanie wychodzi mi 130g, a jesli to podliczyc jest to kolo 100g bialka wiec wieczorem bym musial jesc twarog i 2 bialka ? Moze jakies samo bialko se kupic i brac czy to w tym wieku nie jest dobre ? Albo gdzies wpakowac [...]

[...] cwiczyc z nowym podzialem do pazdziernika robilem po 12 powtrzen do listoba robilem progresją 12 10 8 8 pozniej robilem okolo 4 tygodnie piramidką i teraz juz jakis 3 tydzien robie po 12 . . . . ogolnie moim celem jest masa i nie wiem co teraz zminic . . . bo to 12 powtorzen nei konczenie dobre na mase bedzie. . .macie jakeis propozycje ?

Witam! 6 grudnia skończyłem 8 tygodniowy cykl na mono. Według mnie efekty bardzo dobre, na płaskiej 15 kg, 6 kg na wadze. Podobno z cyklu na cykl siła kreatyny spada. Jest to prawda? Od maja chciałej pojechać z cyklem 500 g. mono + 120 MC caps. tauryny vitalmaxa + 2 kg carbo olimpa w worku + dobra dieta (a nie "dieta") + ECA i jechać do 1 lipca. [...]

[...] wizualnie wygladac :) Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu ( pon - srd - pt ) . Wiec teraz tak ... Nie wiem jaka diete sobie ulozyc - jadam na ogol wszystko co jest w lodowce :P Nie wiem jaki plan treningowy sobie ulozyc - moge powiedziec ze zamiast plaskiego brzucha mam bebenek :D Jesli ktos ma czas i troche checi niech mi cos [...]

[...] i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z OLIMP Super Whey Gainer 4000. Czy moglibyscie doradzic mi cos jeszcze? nie wiem nie znam sie na suplementach - slyszalem o karnitynie i nie wiem co tam jeszcze mogloby byc dobre dla mnie. Moim celem jest przybrac na masie. Pozdrawiam i z gory dziekuje! Sebastian

[...] jakby ;] no i walczymy na zasadach MMA ale no nie walimy się z kolanka w głowe i w twarz z łokci ... ale pozostałe chwyty dozwolone no i niestety mamy rekawice bokserskie i jest strasznie nie wygodnie w tym i trudno jakoś uchwycić przeciwnika ;] no i tutaj moja prośba do was bo kompletnie się na tym nie znam ... i chciałbym kupić dwie pary [...]

[...] czasem. Dlaczego walka odbędzie się właśnie w Krośnie? - Pytano mnie gdzie chcę boksować. Miałem możliwość walki w Chicago, ale wybrałem Podkarpacie. Powiedziałem, że jeśli jest tylko taka możliwość, to chcę aby gala odbyła się na Podkarpaciu - mówi rzeszowianin Dawid Kostecki. - Mieliśmy dylemat, gdzie zrobić tę galę. Musieliśmy szybko podjąć [...]

[...] na prostych 12,10,10,8 BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12, 12,10 2. Podvciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 serie 12, 12, 12 3. unoszenie hantli bokiem 12, 12, 12 jest to plan na mase, moje możliwości sprzetowe ograniczją się do hantli i ławeczki prostej.Ćwiczę w domu od ponad roku . Tym planem co jest u góry ćwicze jakieś 5 miesięcy - [...]

Jest mi ogromnie WSTYD za to co pokazali kibice na stadionie Śląskim w Chorzowie !!! Okrzyki OLE to sobie frustraci mogą w domu przed telewizorem pokrzyczeć. Okrzyk Gdzie jest Franek i Jerzy Dudek też były nie na miejscu ! Nagle wszedł by Frankowski i po pół roku strzeliłby bramke LUDZIE zastanówmy się. Prawdziwi kibice są z drużyna na dobre i [...]

Witam chce skończyć te głupie posty z głupimi pytaniami czy sie opłaca kupic tanie 80% białko ,czy to jest dobre. Niedawno kumpel truł mi dupe żebym kupił rolmlecza więc zamówiłem tak z ciekawosci i dla siebie 0,5 kg z pzresyłki byłem zadowolony ale z serwatki nie jak ją otworzyłem i zaczełem przesypywać w pokoju pojawiła sie mgła niesamowicie [...]

[...] 6 trening nogi jak wyżej + łydki jak wyżej trenuje srednio od 4 do 6 treningów ale idę po kolei treningami jak leci od pierwszego do 6 najczęsciej trenuje 2 dni i jeden wolny! czas treningu max 1 godz 15 minut CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz superserie z tricepsem sam biceps po dniu wolnym ale cos jest nie tak.Pozdrawiam